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青岛月嫂:不仅可以晒朋友圈,还可以降低癌症风险的神奇运动!

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扫一扫!青岛月嫂:不仅可以晒朋友圈,还可以降低癌症风险的神奇运动!扫一扫!
人气:-发表时间:2016-10-03 09:00【


今天青岛月嫂友情推荐一项神奇的运动,可以降低四项癌症风险?那到底是什么运动呢?其实,部分聪明人从晒朋友圈就能“get"到了,不就是走路嘛!青岛月嫂天天都能看到有人在朋友圈里晒,”我今天走了……,来挑战我吧“,对于这么明显的挑衅,有些人积极的接受挑战,找人/动物代走……^o^。不过看过走路的好处之后,青岛月嫂还是建议大家还是自己动起来吧,一项神奇又简单的运动哦,你----值得拥有!

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青岛月嫂:步行分解图

走路方法要科学!

姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节奏感;速度:每秒走两步;时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。

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青岛月嫂

降低患肠癌风险

哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。


防患胰腺癌

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

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青岛月嫂:学习走路的小盆友!

预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。


抵抗前列腺癌

美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。


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